1. REGRAS, REGRAS, REGRAS. Isso é importante. Você precisa definir as regras para você mesma, e se você é realmente ana, você não vai ter problemas porque você é FORTE! Regras são tudo.
Exemplos: Não coma nada branco. Em hipótese alguma coma depois das 18:00. Não coma antes das 15:00. Corte cada mordida em X pedaços, mastigue X vezes. Não coma nada que tenha mais de 3 gramas de gordura. Faça suas próprias e continue adicionando regras.
2. Ana tem que ser o centro da sua vida.
3. Beba um copo cheio de água antes de comer e um copo cheio entre os pedaços de comida, você vai ficar cheia muito mais rápido. Lembre-se que leva 20 minutos para o cérebro perceber que o estômago está cheio.
4. Coma alimentos mais densos porque parece que tem mais. Alimentos leves e macios se compactam no seu tubo digestivo e você vai sentir fome logo depois.
5. Pegue apenas a quantidade de comida que você pretende comer e nada mais.
6. Pense antes de comer. Não coma enquanto estiver distraída (TV, etc). Pare e pense se você realmente precisa comer isso, então, conscientemente, se dê permissão para isso.
7. 4 refeições de 100 calorias é melhor do que uma de 400.
8. Nunca coma nada maior que cerca de uma xícara, seu estômago vai expandir e você vai ficar com fome mais fácilmente. Se você precisar, coma com mais frequência, não em quantidades maiores.
9. Barrinhas de cereal e shakes tem mais carboidratos e calorias que uma refeição, eles servem para substituí-las. Fique longe!
10. Beba pelo menos um copo de água por hora. É melhor para a perda de peso tomar aos poucos ao longo do dia do que engolir um copo cheio (exceto antes de comer). Tente deixar uma garrafinha de água em algum lugar que você vê bastante, tipo a cada 10 - 20 minutos, e tome um pouco cada vez que você a perceber.
11. Beba pelo menos uma dose de vinagre de maçã antes de comer, serve para minimizar a absorção de gordura. Também acelera o metabolismo e pode ajudar a conter os desejos. Beber mais que uma dose causa uma leve náusea que ajuda a diminuir o apetite.
12. Sorvete ou chicletes são bom substitutos da comida.
13. Use pratos pequenos e com cores escuras. Azul escuro ou preto faz você comer menos, e pratos e talheres menores induzem você a pegar porções menores.
14. Faça uma lista de comidas "ruins". Periodicamente risque algo da lista e se comprometa a nunca mais comer isso de novo. Logo não terá mais nenhuma.
15. Coma em frente à um espelho, só de roupa de baixo, se possível. Quando tiver desejos aperte sua gordura e olhe para as partes do seu corpo com problemas – não adicione nada à elas!
16. Coma muita fibra para uma digestão mais rápida.
17. Crie uma rotina para comer. Corte a comida em pedaçoes bem pequenos e conte suas mastigadas, solte seus talheres entre as garfadas e beba água entre cada uma. Adicione mais regras que você quiser.
18. Se for comer coisas com muitas calorias, coma no começo do dia para você ter tempo de queimá-las; se for comer tarde, coma coisas leves para elas não serem armazenadas como gordura durante o sono, mas tente não comer nada muito tarde.
19. Quando for sair, leve muito pouco dinheiro ou só o sificiente para fazer o que você precisa. Isso vai evitar que você compre comida por impulso.
20. Não pegue 'mordidas', nem da comida dos outros nem durante o preparo da sua. Como as calorias somam muito rápido você não percebe o quanto está pegando.
21. Anote tudo o que você come e as suas calorias, isso vai fazer você pensar antes de comer e te deixar consciente de quanto você está comendo. Você também pode descrever como está se sentindo, onde e com quem está, por quê escolheu comer isso; isso vai ajudar a achar padrões em sua alimentação.
22. Use um elástico no seu pulso e puxe ele quando você quiser comer. Seu subconsciente vai acreditar que Comida = Dor.
23. Defina uma hora que você não pode comer, depois das 18h ou 19h é uma boa escolha. Isso é útil se você tem compulsões a noite.
24. Você não pode comer pelo menos 3 horas antes de ir para a cama. As horas extras vão ajudar a queimar as calorias, se comer antes de dormir você absorve mais as calorias devido à inatividade.
25. Tome um chá de hortelã, ela diminui o apetite.
26. Escove os dentes quando você quiser comer. A limpeza e o sabor de menta não vão te dar vontade de comer.
27. Pressione sua barriga quando ela roncar. Trident de menta faz seu estômago parar (e tem 3 calorias a unidade).
28. Leve uma lista com as razões de você querer ser magra e evite alimentos. Leia quando quiser comer para lembrar de por que você não vai. Ou escreva uma nova cada vez que você quiser, vai distraí-la e tirar o pensamento da comida.
29. Corte uma fita do tamanho que quer sua cintura, enrole e amarre no seu pulso. Sempre que olhar pra ele vai lembrar do seu objetivo. Quando estiver com tentação, tire e coloque na cintura, veja quão perto ou longe está e resista à vontade.
30. Sempre deixe sobrando um pedaço de comida no seu prato, isso ajuda a parar de comer e evita compulsões.
31. Economize 1 Real para cada refeição que você não comer, depois use o dinheiro para comprar algo (não comida!).
32. Amigos só vão atrapalhar, evite contar para eles.
33. Nunca coma em segredo, isso é um hábito terrível que leva à compulsão.
34. Nunca coma na caixa ou pote, sempre coma em um prato. Isso irá ajudá-la de várias maneiras: você vai ver quanto realmente está comendo; pode determinar antes o quanto vai comer; usar um prato pequeno vai fazer você comer menos ainda; você pode contar/medir uma porção exata e saber a quantidade exata de calorias que está comendo.
35. Quando as roupas ficarem grandes em você, doe. Não guarde "só pro caso de precisar".
36. Se você mora sozinha, coloque fotos de inspirações na dispensa e na geladeira. Um espelho também funciona.
37. Quando você sentir dor de barriga por fome, imagine seu estômago queimando sua gordura e que o que você sente é a sensação de magreza e a gordura indo embora.
38. Café é um inibidor de apetite. Beba ele puro ou com adoçante não-calórico.
39. Conte os pedaçoes e o número de vezes que mastiga. Corte bem pequenos ou use talheres menores.
40. Pinte suas unhas para você não comer enquanto elas secam. Tiras de branqueamento para os dentes também são boas para evitar comida.
41. Beba água antes de comer. Se você ainda estiver com fome, beba chá verde ou um caldo (sopa Vono).
42. Coma alimentos de baixa calorias com sabores fortes. Ás vezes você está querendo um gosto e não comida. Para caldo, use menos água do que o recomendado. Hortelã, azeitona, pimenta e mostarda são boas escolhas.
43. Não coma se você não sabe a quantidade exata de calorias.
44. Coma chicletes enquanto cozinha, assim não vai querer pegar pedaços e vai querer comer menos quando estiver pronto.
45. Mantenha os alimentos fora da vista, fique longe deles e da cozinha para manter sua mente fora deles.
46. Deixe uma thinspo (foto de inspiração) na sua carteira para não gastar dinheiro em comida
47. Se tiver desejo de doce, molhe um palitinho, mergulhe em um pote de achocolatado light e lamba.
48. Escreva seu peso atual em uma mão e a meta em outra. Quando for comer vai lembrar o quanto está gorda e quanto poderia ser magra.
49. Lembre-se dos 4 D's:
Demorar para comer.
Distrair-se.
Distanciar-se da comida.
Decidir seus objetivos.
50. Chá verde aumenta o metabolismo e é muito bom para a pele e saúde em geral. Beba pela manhã para aumentar o metabolismo para o dia. Adicione limão para deixar ele mais eficaz e com aspecto desintoxicante. Água quente com limão é outro bom café da manhã!
51. Vinagre de maçã é bom para o metabolismo, tome algumas colheres misturadas com água (com limão é melhor) ou use como tempero na salada. Comidas apimentadas também aumentam o metabolismo.
52. Comece o dia com um alongamento para acordar seus músculos, de manhã é a melhor hora para se exercitar porque seu corpo vai usar a gordura como combustível em vez da comida que você comeu. Isso também melhora o processo da digestão e te da mais energia durante o dia.
53. Durma pelo menos 6 horas por noite, menos que isso causa uma queda de 10% no metabolismo e aumenta o apetite em 15%. Você se sente melhor quando dorme mais e ainda, se você está dormindo, você não está comendo!
54. Mantenha uma boa postura, isso queima 10% mais calorias ao longo do dia.
55.Vitaminas B6 e B12 aumentam seu metabolismo e te dão energia. Comer proteína também acelera esse processo em 14%.
Fonte: http://thinintentionsforever.blogspot.com.br/p/pro-ana-tips.html
quarta-feira, 16 de julho de 2014
domingo, 20 de abril de 2014
segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014
Speed
O que é?
Speed é também conhecido como anfetamina ou sulfato. Speed é o nome popular da anfetamina, uma droga estimulante. Apesar de poder ser encontrado em pílulas, speed é mais encontrado sob a forma de um pó esbranquiçado, geralmente misturado com outras drogas como cafeína, talco, etc. Ele faz o cérebro liberar as substâncias do bem-estar dopamina e serotonina e o hormônio do stress norepinefrina.
Usando speed
Speed pode ser cheirado através de um canudo ou dinheiro enrolado, colocado na língua, esfregado na gengiva, misturado na bebida ou enrolado num papel de cigarro e engolido. Algumas vezes é fumado em um cachimbo ou papel alumínio – ou misturado com água e injetado. Os efeitos duram de 3 a 6 horas.
Altos e baixos
Speed pode diminuir suas inibições, elevar seu humor, fazer você se sentir mais energético, confiante, alerta, falante e sociável. Ele pode te fazer ficar sem dormir ou sem comer. Coração batendo rápido, suor, dentes rangendo, mandíbula tremendo e impossibilidade de dormir são comuns. Depois de usar você pode se sentir deprimido, ansioso e cansado.
Um relacionamento de longo prazo?
Você pode se tornar dependente da droga, com a necessidade de doses maiores para conseguir os mesmos efeitos, e com sintomas da fissura se você parar (exaustão, sem conseguir dormir, , depressão e irritação). Cerca de 30 mortes relacionadas com o speed acontecem no Reino Unido a cada ano e o uso a longo prazo pode danificar o coração, fígado, rins e pulmões, causando agressividade e ‘psicose de speed’ (que pode incluir comportamento violento, paranóia e alucinações).
Speed com outras drogas
- Coquetel anti-HIV – inibidores de protease podem causar um grande aumento na quantidade de speed no corpo, resultando em overdose.
- Cocaína, cristal meth, ecstasy, poppers – misturar estas drogas com speed arrisca uma sobrecarga perigosa no coração.
- Antidepressivos – tomando speed quando se faz uso destas drogas pode causar um aumento da pressão sangüínea arriscado.
- Álcool – speed oculta os efeitos da bebida, fazendo as pessoas beber mais sem perceber o quão bêbadas ou além do limite elas estão.
- Drogas do tipo Viagra – speed causa perda de ereção, mas tomar Viagra ou outras similares causa mais stress no coração.
É bom saber
Engolir a droga enrolada em papel de cigarro (conhecida como a ‘bomba de speed’) ou misturando em água e engolindo é menos nocivo do que cheirar (o que pode danificar o nariz). Quando se cheira, há menos dano ao nariz quando o pó é fino, se você alternar as narinas e enxaguá-las depois. Injetar deve ser evitado pois é mais fácil de causar o vício. Além disso, as mortes por speed estão relacionadas a usá-lo desta maneira, e injetar pode causar abscessos na pele, danos nas veias, contaminação do sangue e infecção do coração. Compartilhar seringas e agulhas pode passar HIV, hepatite B e C. Speed deve ser evitado por pessoas com pressão sangüínea alta ou problemas do coração.
Fonte: QueDroga.com.br
Maconha
O que é?
Maconha é também conhecida como marijuana (‘Mary Jane’), fumo, preta, um, erva, natural, baseado, hemp – ou rash, haxixe ou skunk (variedades bem mais fortes). Os verbos para descrever o uso são apertar, fazer a cabeça, fumar umzinho, dar uma bola, dar um tapa, entre outros.
É uma droga psicoativa (altera o temperamento) feita dos botões e flores da planta Cannabis sativa. Geralmente vem em um bloco esverdeado ou pode parecer com ervas secas. THC (delta-9-tetrahydrocannabinol) é a principal substância ativa na droga que causa a viagem.
Usando maconha
A maconha é geralmente fumada em cigarros feitos à mão, pura ou misturada com fumo. Ela pode ser fumada usando um cachimbo, comida (por exemplo assada em bolos) ou misturada em bebidas quentes.
Altos e baixos
Até 4 horas depois de usar maconha, ela pode fazer você se sentir relaxado, sociável, falante e risonho. Você talvez sinta que ela te dá novas idéias sobre a vida e que ela ajuda você a perceber toques, sons (por exemplo música) e cores diferentemente. Ela faz as pessoas se sentirem famintos (larica), sonolentos ou avoados (o sentimento de estar viajando ou chapado) – e pode despistar dor.
Ela pode te deixar se sentindo abobado, com perda de memória recente, confusão mental, senso de espaço e tempo distorcido, dificuldade de coordenação e reflexos mais lentos (fazendo com que dirigir seja perigoso). Doses mais altas podem fazer você se sentir passando mal, ansioso, paranóico, em pânico ou você pode alucinar.
Um relacionamento a longo prazo?
Você pode ficar dependente de maconha. Ela pode deixar algumas pessoas com memória fraca e menos capaz de se concentrar ou permanecer motivado (a clássica ‘mente dopada’).
Pesquisas estão sendo feitas na relação entre maconha e doença mental. A droga parece capaz de disparar isto (incluindo esquizofrenia) num pequeno número de pessoas, especialmente aqueles que já têm depressão ou ansiedade ou que são vulneráveis a problemas de saúde mental (mas eles geralmente não sabem que são vulneráveis).
Doença mental parece mais propensa se você usa maconha quando é adolescente, se você usa muita ou se usa de tipos fortes.
Maconha com outras drogas
Tabaco – fumar maconha com cigarro gera um alto risco de viciar em nicotina e de contrair doenças relacionadas com o tabagismo (câncer, doença do coração e problemas respiratórios). Pessoas fumando tanto o cigarro comum quanto a maconha respira altos níveis de fumaça causadora de câncer.
É bom saber
A fumaça da maconha possui mais substâncias prejudiciais do que a fumaça de cigarro.
Fumar com tabaco gera os mesmos riscos à saúde do que cigarros (cancer, problemas no peito e respiratórios, etc). O riscos podem ser maiores pois os fumadores de maconha tragam mais fundo e por mais tempo.
Comer maconha evita estes efeitos mas é mais difícil de controlar a dosagem e os efeitos podem ser mais fortes do que você pode desejar.
Usar cachimbos é mais prejudicial que baseados porque você respira mais droga e fumaça.
Alguns visitantes deste site reportam que se sentem viagens durando por vários dias ou semanas. Mas como a maconha sai do corpo algumas horas depois de fumada, isto pode ser sinal que os efeitos que estão sentindo são psicológicos ou mentais. Veja o texto e os comentários na página sobre como sair de uma bad trip. Se ainda assim estiver se sentindo mal, sera necessário consultar um bom psiquiatra ou psicólogo. Existem tratamentos e medicamentos que podem ajudar neste caso.
Fonte: QueDroga.com.br
Ketamina
O que é?
Ketamina é também conhecida como K (quêi), key, special K e vitamina K.
K é um anestésico – às vezes é citado como ‘tranqüilizante de cavalo’. É uma das substâncias usadas em danceterias ou durante o sexo.
Ketamina vem em forma de pó ou líquido que é secado para fazer o pó.
Usando K
Sob a forma de pó, o K pode ser cheirado (conhecido como ‘dar um bump’) ou adicionada a bebidas (mas não com álcool). Ele pode ser fumado se o pó for misturado a maconha ou cigarro. O pó de ketamina pode também ser misturado a água e injetado num músculo (mas nunca numa veia). K pode vir também na forma de pílulas.
Altos e baixos
Ketamina pode aumentar seu nível de energia (em doses pequenas) ou fazer você se sentir chapado, anestesiado, não sentir o corpo, ou flutuando num estado de sonho. O K pode causar alucinações e e o sentimento de estar fora do corpo (às vezes descrito como entrar numa realidade diferente, encontrar Deus, extra-terrestres, etc).
Os efeitos duram de 45 minutos a uma hora e meia, se cheirado e até 3 horas se injetado ou engolido.
Os efeitos colaterais do K incluem tontura, náuseas, vômitos (perigoso pois você pode engasgar no seu vômito se você desmaiou), se sentir desorientado, visão embaçada e fala embolada.
Uma dose grande o suficiente pode te tirar a noção do que está em volta e de si mesmo. Isto é conhecido como ‘K hole’ (quêi-rôul) e dura até uma hora e meia. Você sente que é difícil ou impossível se mover ou falar. Engolir ou respirar pode ficar difícil.
Um relacionamento a longo prazo?
Mortes por overdose são raras, mas você pode se tornar tolerante ao K, com uma maior quantidade sendo necessária para ter os mesmos resultados. Algumas pessoas ficam dependentes.
Usar ketamina por um longo prazo pode causar ansiedade, depressão, pensamentos em suicídio ou perda de memória. Algumas pesquisas recentes indicam que o abuso de ketamina pode causar problemas na bexiga e nos rins. infeções da bexiga causada pela excreção das toxinas do K são resistentes a antibióticos, e fazem com que os usuários queiram mijar mais frequentemente, e que o volume de xixi seja menor do que o normal. Casos mais graves podem causar lesões permanentes nos rins se a pessoa não se abster do uso até resolver o problema.
Ketamina com outras drogas
Depressores (‘relaxadores’ como álcool, GHB/GBL, Valium, barbitúricos) – como o K e outros depressores reduzem as funções do corpo, o efeito combinado pode te deixar inconsciente e/ou reduzir sua respiração para níveis perigosos.
Coquetel anti-HIV – alguns deles, especialmente os inibidores de protease, podem aumentar o nível de ketamina no seu corpo.
Cigarro/maconha – fumar cigarros ou baseados trazem o risco de fogo (se K te deixar incapaz de se mover) ou queimaduras (se o efeito anestésico te impede de sentir uma queimadura).
É bom saber
Alguém num ‘K hole’ deve ser tirado do lugar com música e luzes claras, e tranqüilizado de que isto vai passar em breve e que ele ficará bem.
Injetar K deve ser evitado. É mais fácil de criar dependência ou dar uma overdose.
Se você compartilha seringas e agulhas há um risco real de pegar ou passar infecções como HIV ou hepatite C. Injetar pode também causar abscessos na pele, contaminação do sangue, coágulos sangüíneos perigosos ou infecções do coração.
O K deve ser evitado por pessoas que têm ataques emocionais, pressão sangüínea alta ou problemas do coração, rim ou do fígado.
Fonte: QueDroga.com.br
GHB
O que é?
GHB e GBL são também conhecidos como: GBH, Gina, G (pronunciado em inglês Di ou em português Gê) ou ecstasy líquido.
GHB (Ácido Gama hidroxibutírico) e GBL (Ácido Gama Butil-lactona) são substâncias usadas em danceterias ou durante o sexo. Elas são drogas depressoras, isto é, elas reduzem a velocidade das funções do seu corpo.
Ambos os tipos de G contém solventes industriais e substâncias removedoras de tinta.
Como o GBL se transforma em GHB dentro do organismo, os efeitos do GBL podem ser mais fortes ou mais imprevisíveis do que usar GHB.
Como as leis contra o GHB ficaram mais rígidas, GBL começou a ser muito mais usado.
Tomando G
GHB é um líquido claro, salgado e sem cheiro. Algumas vezes vem como um pó que é adicionado à bebida. GBL tem um gosto amargo e ácido, e um cheiro de substância química. Ambos são misturados em refrigerante ou água (nunca em bebida alcoólica).
A concentração de G varia, portanto é difícil de saber qual é uma dose segura.
As doses são geralmente medidas com conta-gotas de colírio, pequenas seringas ou com a tampinha do colírio cheia. Algumas pessoas tomam meia tampa, esperam até uma hora, e se nada de errado aconteceu, tomam a outra metade. Quem usa sempre pode conseguir tomar mais da droga e e tende a tomar uma tampa cheia a cada 1 ou 2 horas.
Altos e baixos
A onda de G vem depois de aproximadamente 20 minutos e dura cerca de uma hora, mas pode durar até 4 horas.
Uma dose de G pode fazer você se sentir relaxado, com tesão ou meio chapado. É geralmente usado para acentuar os efeitos de outras drogas como o ecstasy.
Muito G te deixa tonto, sonolento ou te faz vomitar – o que pode causar a morte por engasgamento se o G te fizer desmaiar. Os piores aspectos do G são desmaios, coma e morte.
Um pouco da ‘Gina’ dá pro gasto, com pouca diferença (pode ser apenas um mililitro ou menos) entre a dose que te faz ficar doido e a que te derruba no chão. Ter uma overdose é fácil, e vem quase sem avisar. A lista de pessoas baladeiras mortas por G está crescendo.
Overdoses tendem a acontecer quando a pessoa toma uma segunda dose antes da primeira bater, se o G é mais forte do que o esperado ou se as pessoa tinha tomado bebida alcoólica.
Sexo com G
A droga é famosa por deixar as pessoas com tesão. O efeito indesejado é que pode ficar mais difícil de gozar. Ou então, como ela pode diminuir suas inibições, te deixa mais propenso a fazer sexo sem proteção – e com isso pode passar ou pegar HIV, sífilis, herpes, gonorréia, etc. Mas se você está fora de si – ou totalmente passado – vai ser difícil controlar o que está acontecendo ou mesmo se lembrar de tudo quando (ou se) você voltar ao normal.
Um relacionamento de longo prazo?
Usuários constantes freqüentemente ganham tolerância ao G, precisando mais para ter a mesma viagem. Alguns ficam dependentes dele. Os sintomas da fissura incluem tremores e ataques de ansiedade pesados.
G com outras drogas
Depressoras – é muito arriscado misturar G com outras drogas depressoras, como álcool e tranqüilizantes – mas também ketaminae anti-estamínicos (usados para o tratamento de alergias). A ação combinada deles pode reduzir perigosamente a respiração e pode fazer a pessoa “apagar de G” – que não tem nada a ver com sono, é estado inconsciente. Um apagão, coma ou morte pode acontecer. O álcool que você beber mesmo algumas horas antes pode permanecer no seu sistema, e por isso existe a chance de um colapso.
Coquetel anti-HIV – O G pode também interagir com estes remédios, causando níveis de G perigosos e um risco maior de colapso.
É bom saber
Se alguém está ficando tonto de GHB/GBL, não deixe ele “apagar de G”, pois ele não está dormindo, ele está inconsciente e pode não acordar depois. Tente mantê-lo acordado e movendo-se até que os efeitos passem ou que o socorro médico chegue.
Se o G fizer alguém cair, ele deve ser deitado de lado (e não de costas) para evitar que ele engasgue no próprio vômito.
Se você ou um de seus amigos não estiverem se sentindo bem ou não puderem ser acordados, procure socorro médico imediatamente. Sempre há o risco de morte súbita se alguém está inconsciente. Você estará mais encrencado se você não procurar ajuda e acabar com um corpo morto nas mãos.
G deve ser evitado terminantemente se você tem pressão alta ou baixa, epilepsia, convulsões, problemas do coração ou respiratórios.
Sem cor, cheiro e apenas um gosto salgado que pode passar desapercebido em bebidas, GHB tem sido usado como uma droga para estupro ou assalto (boa noite cinderela). Então é melhor nunca deixar sua bebida de bobeira. Cuidado ao receber bebidas de estranhos.
Fonte: QueDroga.com.br